Alku-valmennus, koko paketti yhdessä | Arena

Alku-valmennus, koko paketti yhdessä

Alku on helpoin ja hauskin tapa laihtua

Alku on supersuosittu, tehokas ohjelma painonhallintaan ja hyvinvointiin. 

Valmennuksen aikana opit uuden ruokavalion, jota noudattamalla voit laihtua, nähdä positiivisia muutoksia vartalossasi ja voida paremmin nopeasti. Kyse ei ole pikadieetistä, vaan uusista tavoista ja terveellisestä ruokavaliosta, joista on iloa pitkään, loppuelämän!  

Meillä on iso ja aktiivinen oma yhteisö Facebookissa, joka on avoin osallistujille. 

Valmennuspaketti sisältää: 

Ruokavaliot, joista voit valita omasi lähtötilanteen ja tavoitteen huomioiden. Ohjeissa on eroja sen mukaan, onko:

- pudotettavaa painoa alle 15 kg
- pudotettavaa painoa yli 15 kg
- liikkuuko vähän tai ei ollenkaan - vai onko aktiiviliikkuja (treenaajille on oma ohje)
- ongelmia kilpirauhasen kanssa
- ruokavalio on suunniteltu mahdollisimman terveelliseksi ja monipuoliseksi. Se on perustaltaan gluteeniton ja maidoton. Sopii myös kasvissyöjille. 

Sekä naisille että miehille on ohjeistus.

• Motivaatio & muutos -tehtäväkirjan, jossa on kaikkien viikkojen sisältö ja teemat:

- Oman tilanteen alkukartoitus
- Tapojen muuttaminen
- Tunnesyöminen
- Motivaatio ja sen ylläpitäminen
- Stressi, uni ja näiden vaikutus hyvinvointiin
- Ohjeet jatkoa varten

• Reseptioppaan, joka sisältää herkullisia vegaanisia reseptejä (näitä on helppo muokata)

Katso tästä, millaisia kokemuksia valmennuksella on saatu.

• Saat uudet, eri aiheista koostuvat ohjeet joka viikolle. Nämä tulevat sähköpostiin ja omilla tunnuksillasi löydät täältä Arenavalmennus-sivustolta.

• Tavoitteena on saada aikaiseksi pysyviä muutoksia paitsi kehossa, myös omassa ajattelussa ja suhtautumisessa. Terveys on etusijalla.

• Painotuksena on positiivisuus, ilo ja onnistuminen! 

• Valmennus painottuu terveelliseen ravintoon ja ruokavaliomuutoksiin, joiden myötä on mahdollista saada paljon muitakin positiivisia vaikutuksia painonpudotuksen lisäksi. Näitä ovat usein mm. parempi vireystaso, unen laatu, vatsan vointi - monet kertovat saaneensa apua myös iho-ongelmiin.

• Viikkojen aikana käymme läpi tyypillisimpiä painonhallinnan haasteita, joten opit tunnistamaan sudenkuopat ja ennakoimaan ne jatkossa. Saat apua ja ohjeita ruokavalion toteuttamiseen.

• Pääset myös mukaan suljettuun Facebook-ryhmään, jossa valmentajat ovat päivittäin läsnä - saat neuvoja, mutta myös tukea ja tsemppiä muilta osallistujilta!  

Tutustu valmennuksen omiin sivuihin ja asiakkaiden kokemuksiin täällä: Alku.fi

Kun liityt valmennukseen tammi-maaliskuun aikana 2017, osallistut automaattisesti myös 1000 € TEMPUR-lahjakortin arvontaan! 

VALMENTAJAT: 

Kukka Laakso 

Kukka on Arenavalmennuksen perustaja, valmentaja, kuntokirjailija, kahvakuulakouluttaja sekä kolumnisti. Hän on tehnyt töitä elämäntapamuutosten, painonhallinnan, liikunnan ja hyvinvoinnin parissa kymmenen vuoden ajan. Uusin blogi löytyy Kauneus&Terveys-lehden sivuilta.  

Kukan toimistotyöläisen kuntokirja Nouse ylös! (Kauppakamari) ilmestyi tammikuussa 2015. Hän on kirjoittanut myös elämäntapamuutoksesta kertovan Maanantaisoturit-kirjan (my.book 2011) sekä ollut mukana perustamassa Voimakatu 6 -painonnostosalia. Lue blogia kukkalaakso.com

Ota yhteyttä: kukka@alku.fi 


Jussi Jaurola 

Jussi on ravinto- ja voimaharjoitteluvalmentaja (Trainer4you: Ravintovalmentaja, FAF Personal Trainer), joka vastaa valmennusten ravitsemusohjeista ja -asiantuntemuksesta.

Jussin valmennusfilosofia pohjautuu Helsingin yliopiston ravitsemustieteiden perusteiden, Precission Nutritionin, Institute of Integrative Nutritionin, lukemattomien koulutusten ja seminaarien lisäksi tutkittuun viimeisimpään tietoon sekä asiakkaiden kokemuksiin. Jussi on tehnyt paljon valmennustyötä myös yritysten sekä urheilijoiden parissa.

Ota yhteyttä: jussi@alku.fi